1. Dişleriňizi ýuwman ýatmaň
Umumy maslahatyň günde azyndan iki gezek ýuwulmagy hiç kim üçin syr däl.Şeýle-de bolsa, köpümiz gije dişlerimizi ýuwmagy äsgermezlik edýäris.Bedöne ýatmazdan ozal ýuwmak, günüň dowamynda ýygnanýan mikroblardan we nyşandan dynýar.
2. Dogry çotuň
Çotga etmegiň usuly hem deň derejede möhümdir - aslynda dişleriňizi ýuwmak ýaly erbet iş etmek, asla çotga etmezlik ýaly erbetdir.Diş çotgasyny nyşany aýyrmak üçin ýumşak, tegelek hereketler bilen wagtyňyzy alyň.Çekilmedik nyşan gaty bolup biler, bu bolsa hasaplamanyň gurulmagyna wediş keseli(irki sakgyç keseli).
3. Diliňize üns bermäň
Plakatdiliňizde hem gurup biler.Bu diňe agzyň erbet ysyna sebäp bolman, eýsem agyz saglygynyň beýleki kynçylyklaryna hem sebäp bolup biler.Her gezek dişleriňizi ýuwanyňyzda diliňizi ýuwaşlyk bilen ýuwuň.
4. Ftorid diş pastasyny ulanyň
Diş pastasy barada aýdylanda, agardyjy güýç we tagamlary gözlemekden has möhüm elementler bar.Haýsy wersiýany saýlasaňyzam, düzüminde ftoridiň bardygyna göz ýetiriň.
Ftorid saglygyň beýleki ugurlaryna nähili täsir etjekdigi barada alada edýänler tarapyndan gözegçilik astyna alynsa-da, bu madda agyz saglygynyň esasy nokady bolup galýar.Sebäbi ftorid diş çüýremesinden öňdebaryjy goragdyr.Çüýremegine sebäp bolup biljek mikroblara garşy göreşmek, dişleriňize gorag päsgelçiligi bermek arkaly işleýär.
5. inguwmagy çotga ýaly möhüm hasaplaň
Çotga yzygiderli ýuwýanlaryň köpüsi ýuwmaga üns bermeýärler.DDS, Jonatan Şwars: "Düwürtmek diňe bir hytaý iýmitiniň ýa-da brokkoliniň dişleriniň arasynda bolup biläýjek kiçijik böleklerini almak üçin däl" -diýdi."Bu, hakykatdanam diş etini gyjyndyrmagyň, nyşany azaltmagyň we sebitdäki çişmegi peseltmegiň usulydyr."
Günde bir gezek güllemek, bu artykmaçlyklary almak üçin ýeterlikdir.
6. ingüze çykýan kynçylyklaryň size päsgel bermegine ýol bermäň
Esasanam artritli ýaş çagalar we uly ýaşlylar üçin gül ýuwmak kyn bolup biler.Taşlamagyň ýerine, dişleriňizi ýuwmaga kömek edip biljek gurallary gözläň.Dermanhanadan ulanmaga taýyn diş dişleri üýtgeşiklik döredip biler.
7. Agzyňy ýuwmagy göz öňünde tut
Mahabatlar, agzyňy ýuwmak üçin agzyňy ýuwmak üçin zerur ýaly görünýär, ýöne köp adam işleýşini bilmeýändigi sebäpli olary taşlaýar.Şwars agzyňy ýuwmagyň üç ýol bilen kömek edýändigini aýdýar: Agzadaky kislotanyň mukdaryny azaldýar, diş etiniň we töweregindäki çotga ýerlerini arassalaýar we dişleri gaýtadan minerallaşdyrýar."Agz ýuwmak, zatlary deňagramlaşdyrmaga kömek edýän gural hökmünde peýdaly" -diýdi."Meniň pikirimçe, çagalarda we garry adamlarda çotga we ýuwmak ukybynyň ideal bolup bilmeýän ýerinde agyz ýuwmak aýratyn peýdalydyr."
Diş lukmanyňyzdan ýörite agz ýuwmak boýunça maslahat beriň.Käbir markalar çagalar we dişleri duýgur bolanlar üçin iň gowusydyr.Resept agzy ýuwmak hem bar.
8. Has köp suw içiň
Suw, umumy saglygyňyz üçin, şol sanda agyz saglygy üçin iň oňat içgi bolmagyny dowam etdirýär.Mundan başga-da, Şwars her nahardan soň suw içmegi maslahat berýär.Bu çotgalaryň arasynda ýelmeşýän we kislotaly iýmitleriň we içgileriň käbir ýaramaz täsirlerini ýuwmaga kömek edip biler.
9. Gaty miweleri we gök önümleri iýiň
Taýýar iýmitler amatly, ýöne dişleriňize gezek gelende beýle köp däl.Täze, gysym önümleri iýmek diňe bir sagdyn süýümi öz içine alman, dişleriňiz üçin iň oňat zatdyr.Şwars şeýle diýýär: "Ene-atalara çagalaryny has kyn iýmitlenmäge we iýmitleri çeýnemäge çagyrýaryn" -diýdi."Şonuň üçin aşa köp hapalanan zatlardan gaça durmaga synanyşyň, zatlary ownuk böleklere bölmäň we şol eňekleri işlediň!"
10. Şekerli we kislotaly iýmitleri çäklendiriň
Netijede, şeker agzyňdaky kislota öwrülýär, soň bolsa dişleriňiziň emalyny ýok edip biler.Bu kislotalar boşluklara sebäp bolýar.Kislotaly miweler, çaýlar we kofe diş emeli könelip biler.Şeýle iýmitlerden düýbünden gaça durmaly däl bolsaňyz, ýadyňyza düşmek zyýany ýok.
11. yearylda azyndan iki gezek diş lukmanyňyza serediň
Gündelik endikleriňiz umumy agyz saglygy üçin möhümdir.Şeýle-de bolsa, iň ökde çotgalar we ýuwujylar hem diş lukmanyny yzygiderli görmeli.Iň bolmanda, ýylda iki gezek arassalamak we barlamak üçin diş lukmanyňyzy görmeli.Diş lukmany diňe bir hasaplamany aýryp, gözläp bilmeýärboşluklar, emma, şeýle hem, ýüze çykyp biljek meseleleri tapyp, bejeriş çözgütlerini hödürläp bilerler.
Käbir diş ätiýaçlandyryş kompaniýalary hatda ýygy-ýygydan diş barlaglaryny hem ýapýarlar.Bu siziň üçin şeýle bolsa, peýdalanyň.Diş keseli ýa-da ýygy-ýygydan boşluklar ýaly diş meselesi bar bolsa, muny etmek aýratyn peýdalydyr.
Iş wagty: 23-2022-nji dekabry